Na het kijken van een documentaire ga ik één week groente en fruit tellen, om te kijken of ik op de 20 tot 30 soorten kom.
Schrijfopdracht #63
Blije darmen blije hersenen
In mijn blog Blije darmen blije hersenen heb ik alles genoteerd wat ik geleerd heb in de Netflix documentaire: Hack your health – the secrets of your gut. Zo ook:
Iedereen zou 20 tot 30 verschillende soorten groente en fruit per week moeten eten.
Ik denk altijd dat ik hartstikke gezond en gevarieerd eet, dus ik dacht ik ga het zelf een week testen. Één week groente en fruit inname bijhouden. Kijken tot hoever ik kom. Hierbij mijn groente en fruit verzamelweekoverzicht:
- Banaan (donderdag 23-5)
- Broccoli
- Aardappel
- Peer (vrijdag 24-5)
- Sinaasappel
- Nectarine
- Mais (zaterdag 25-5, Mexicaans)
- Kidney bonen
- Ijsbergsla
- Tomaat
- Paprika
- Perzik (zondag 26-5, smoothie)
- Kiwi
- Spinazie
- Champignon
- Komkommer
- Boerenkool (maandag 26-5)
- Augurk
- Zilverui
- Lente ui
- Cranberries (dinsdag 27-5, gedroogd)
- Gele rozijnen (gele druif)
- Rode rozijnen (rode druif)
- Braam
- Rode bes
- Zwarte bes
- Appel (woensdag 29-5)
- Bieten
Well done
Eigenlijk heb ik best wel veel soorten groenten en fruit gegeten. Vooral veel fruit. Ik heb altijd veel fruit in de vriezer en dan gooi ik het in een smoothie of een bak yoghurt. Dat blijf ik zeker doen. Ik ben niet echt een vleeseter, dus als de anderen vlees eten, dan bak ik er altijd wat champignons, uitjes, paprika en tomaten bij. Eigenlijk veel lekkerder & gezonder!
De dametjes zijn niet zo van verschillende soorten groenten eten, lees stamppot. Zij willen het liefst alles rouw. Of juist helemaal tot pulp gestamd in een stamppot, zodat je bijna niet meer weet wat je eet. Maar bij hun mag het niet afwijken van het standaard riedeltje: boerenkool, broccoli, spinazie en wortel. Zucht. Ik lust eigenlijk wel alle groentes. Pastinaak stamppot, dat is echt heerlijk.
En ik eet elke dag rond een uur of half 11 een hand vol noten. Hierin zit ook altijd gedroogd fruit, dus die kon ik ook zo toevoegen aan mijn lijstje hierboven. Ik word dus echt gelukkig van groente en fruit. Als ik een bak suiker naar binnenwerk, dan reageert mijn lichaam daar meteen op door misselijk te worden. Chinees afgehaald, misselijk. Pizza gegeten, misselijk. Koekjes bij de thee, misselijk. Heel irritant, maar aan de andere kant juist wel goed, want nu eet ik veel minder van dat soort ‘ziekmakende’ troep.