Laatste kwam ik dit woord tegen en dacht meteen: Ik heb frigophobia. En is dat erg? Niet verschrikkelijk, maar wel belemmerend. Daardoor heb ik besloten om hiervoor hypnotherapie te gaan volgen, om te bekijken waar deze angst vandaan komt. Want er is nooit een voorval geweest waardoor ik onderkoeld ben geraakt. Dan zou de angst logisch te verklaren zijn.
Ik ben wel met ondertemperatuur geboren en ben sindsdien altijd bang voor kou geweest. Mijn dochter is ook met ondertemperatuur geboren, maar heeft het altijd warm. Dus met ondertemperatuur geboren worden, zegt niks. Er is iets geweest waardoor bij mij een angst voor kou is ontstaan.
Nou helpt het ook niet dat ik last heb van Raynaud Syndroom. Dat is gewoon geen fijn gevoel.
Doordat ik onbewust altijd met de kou bezig ben, ben ik meer vermoeid dan anderen. Hiervan was ik mij dus nooit bewust, maar nu ik het weet, heb ik het ook echt door. Altijd ben ik aan het denken: O jee, er komt kou op mijn arm, snel onder de dekens. Terwijl het helemaal niet erg is om de koude lucht op mijn blote arm te voelen. Daardoor raak ik heus niet onderkoeld. Of als ik naar het strand ga, dan moet ik een jas of trui mee, want wat als er een wolk voor de zon komt of er een koud windje komt opsteken, dan krijg ik het koud. Nou ja, sinds ik mij er bewust van ben, probeer ik alle gedachtes om te draaien en tegen te spreken. Dit werkt wel al een beetje. Hopelijk werkt de hypnotherapie nog meer.
Hoe omgaan met frigophobia
Frigophobia, of het angst voor kou, kan een uitdaging zijn, maar er zijn verschillende manieren om ermee om te gaan. Hier zijn enkele strategieën die kunnen helpen:
- Cognitieve Gedragstherapie (CBT): Dit is een effectieve therapie waarbij je leren hoe je negatieve gedachten en gedragingen kunt veranderen die je angst voor kou versterken.
- Expositie-therapie: Dit houdt in dat je geleidelijk aan blootgesteld wordt aan koude omgevingen in een gecontroleerde en veilige manier, zodat je lichaam en geest kunnen wennen.
- Ontspanningstechnieken: Technieken zoals ademhalingsoefeningen, meditatie en progressieve spierrelaxatie kunnen helpen om je angst te verminderen.
- Medicatie: In sommige gevallen kunnen angst verlagende medicijnen voorgeschreven worden door een arts, vooral als de angst ernstig is en andere therapieën niet voldoende helpen..
- Professionele begeleiding: Een hypnotherapeut of een psycholoog kan je helpen om de oorsprong van je angst te onderzoeken en effectieve manieren te vinden om ermee om te gaan.
