Fase 1: Oriëntatie & Richting
De eerste fase van een jobcoachtraject draait om stilte creëren in de ruis. Je staat op een kruispunt: iets schuurt, iets wringt, of je voelt dat het tijd is voor verandering. Maar voordat je kunt bewegen, moet je begrijpen waar je nu eigenlijk staat. Fase 1 helpt je om overzicht te krijgen, patronen te herkennen en richting te bepalen. Het is de fundering waarop de rest van het traject wordt gebouwd.
Sessie 1: Waar sta je nu?
De eerste sessie — en dus deze eerste blog — gaat over je huidige werksituatie eerlijk onder de loep nemen. Niet mooier maken, niet dramatiseren, maar kijken naar wat er is. Wat kost energie? Wat geeft energie? Wat loopt vast? Wat werkt nog wél? Dit is het startpunt van elke verandering.
Een eerlijke blik op je werksituatie
Veel mensen voelen al langere tijd dat er iets schuurt in hun werk, maar kunnen het niet precies benoemen. Ze blijven doorgaan, hopen dat het vanzelf beter wordt, of denken dat het “erbij hoort”. Maar echte verandering begint met bewustwording.
Waarom deze stap zo belangrijk is
- Je kunt pas richting bepalen als je weet waar je begint.
- Je voorkomt dat je oplossingen zoekt voor problemen die niet de kern raken.
- Je krijgt helderheid over wat je wilt behouden en wat je wilt loslaten.
- Je maakt ruimte voor nieuwe inzichten, omdat je stopt met wegduwen wat niet werkt.
Typische signalen dat je op een kruispunt staat
- Je voelt je leeg na een werkdag, zelfs als je weinig hebt gedaan.
- Je merkt dat je steeds vaker twijfelt aan jezelf.
- Je hebt het gevoel dat je vastzit of dat je “iets anders moet”.
- Je ervaart spanning, irritatie of vermijding rondom werk.
- Je voelt dat je niet meer groeit of dat je talenten niet worden benut.
Herken je dit? Dan is deze fase precies waar je moet zijn.
“Je kunt pas vertrekken als je weet waar je staat.”
Wat je onderzoekt in deze eerste stap
1. Je huidige energiebalans
Welke taken geven je energie? Welke taken slurpen energie op? Hoe ziet je week eruit als je eerlijk kijkt?
2. Je werkcontext
- Hoe is de sfeer?
- Hoe is de werkdruk?
- Hoe is de samenwerking?
- Wat verwacht men van je — en wat verwacht jij van jezelf?
3. Je emoties rondom werk
Soms zegt je gevoel meer dan je gedachten. Frustratie, teleurstelling, spanning, maar ook enthousiasme of trots: het zijn allemaal signalen.
4. Je patronen
Blijf je te lang doorgaan? Zeg je te vaak ja? Vermijd je conflicten? Of neem je juist te veel verantwoordelijkheid?
5. Je verlangen
Ook al is het nog vaag: wat zou je willen dat anders is? Meer rust? Meer uitdaging? Meer vrijheid? Meer zekerheid?
Zelfonderzoeksvragen voor deze sessie
- Hoe ziet mijn werkweek er écht uit? (Niet hoe ik wil dat het is, maar hoe het nu is.)
- Welke momenten in mijn werk geven mij energie? En welke momenten kosten mij energie?
- Wat voel ik de laatste tijd rondom mijn werk? (Spanning, frustratie, enthousiasme, twijfel, opluchting, iets anders?)
- Welke situaties of taken vermijd ik, en waarom?
- Wat zou ik het liefst willen veranderen als ik één ding mocht kiezen?
- Wat zegt mijn lichaam over mijn werk? (Vermoeidheid, onrust, spanning, juist energie?)
- Welke patronen herken ik bij mezelf die bijdragen aan mijn huidige situatie?
Mijn antwoorden
- Hoe ziet mijn werkweek er écht uit?
Qua uren eigenlijk best rustig, omdat de werkuren mooi verdeeld zijn over meerdere dagen, daardoor heb ik maar één lange werkdag. Qua werkzaamheden, tja dat weet ik eigenlijk niet zo goed. Ik vind het fijn om het aanspreekpunt te zijn van alle collega’s, maar vervolgens is het wel lastig dat ik alles extern moet uitzetten. Ik los het liever zelf op. En soms vind ik het wel lastig om dingen uit te moeten zoeken waar ik totaal geen weet van heb. Aan de ene kant leuk, en aan de andere kant lastig. - Welke momenten in mijn werk geven mij energie?
Ik hou van dingen compleet te maken of op te lossen. Dus als iets weer helemaal op de rit is, dan vind ik dat erg fijn. - Wat voel ik de laatste tijd rondom mijn werk?
Ik ben een half jaar geestelijk afwezig geweest, dus voor mijn gevoel werk ik er pas net en zie ik nu pas wat het echt inhoud. De halve dagen vind ik fijn, de lange dag zie ik altijd tegenop, maar achteraf viel het altijd mee. - Welke situaties of taken vermijd ik, en waarom?
Dingen als api’s onderzoeken of die mogelijk zijn bij ons en of ik die kan bouwen. Soms heb ik het gevoel dat mijn hoofd dat nog niet aan kan en ik heb er te weinig verstand van. Ik kan heus wel een api bouwen, maar als ik niet precies weet wat er moet komen, vind ik dat wel eens lastig. - Wat zou ik het liefst willen veranderen als ik één ding mocht kiezen?
Het makkelijkste zou om de lange dag iets in te korten. Die mogelijkheid heb ik ook, want ik heb al maanden overuren staan, maar toch doe ik het niet, omdat aan het einde van de dag ik het helemaal niet meer erg vind.
Sommige werkzaamheden, al ben ik er nog niet over uit welke dag precies zijn. - Wat zegt mijn lichaam over mijn werk?
Nu gaat mijn lichaam weer super goed, maar dat had niks met het werk zelf te maken, maar met rouw. Ik luister goed naar mijn lichaam, maar heb volgens geen werk gerelateerde lichamelijke klachten. - Welke patronen herken ik bij mezelf die bijdragen aan mijn huidige situatie?
Dat ik er wel vaak tegenop zie, maar dat het uiteindelijk leuk was, dus ik heb ook geen idee waar ik tegenop zie. Daarom ben ik deze job coach blog gestart. Met mijn rouw therapeut blog heeft het mij namelijk heel erg geholpen, dus ik hoop dat deze blog mij ook erg helpt.
Affirmatie
“Ik kijk met mildheid en eerlijkheid naar mijn huidige situatie. Dit is mijn startpunt, niet mijn eindpunt.”