My weekly 20/2026 met geen gewone weekly, maar met vragen uit een invulboekje.
Maandag 11 mei
Self Care Journal
Weer ☁️ 🌧
Zelfliefde Wat waardeer ik vandaag aan mezelf?
Dat is nu zo goed naar mezelf luister.
Dankbaarheid Waar ben ik vandaag dankbaar voor?
Dit boekje. Ik vind het zo fijn om even stil te staan en over dingen na te denken.
Gedachten Welke gedachten spelen er vandaag door mijn hoofd?
Red Bull die zich verveelt. Dus met hem buiten gelopen.
Mijn Volgende Stap Welke kleine stap kan ik vandaag zetten?
Vaker met hem buiten. Buurt verkennen.
Emotionele Begeleiding
Waar ben je nu en wat is er aan de hand? Schrijf hier hoe het op dit moment met je gaat.
Gaat eigenlijk wel goed. Depressie is gaan liggen, extreme moeheid ook.
Beschrijf hoe je je voelt Hoe voelt je lichaam? Hoe voelt je hoofd?
Moe en rustig. Lichaam is wat gelukkiger en relaxter.
Wat denk je? Welke gedachten komen vandaag naar voren?
Dat ik wel weer meer kan gaan sporten.
Laten we een andere methode opschrijven Welke andere aanpak, gedachte of methode wil je vandaag proberen?
Ik probeer meer en voel hoe mijn lichaam hierop reageert.
Hoe voel je je nu en is er nog iets voordat je verder gaat? Hoe voel je je na het schrijven? Nog iets dat je kwijt wilt?
Pijn in mijn benen. Hormoontherapie pillen werken dus.
Notities van vandaag
- Belastingdienst gesproken
- Inkomstenbelasting stiefvader gedaan
- Met Nina zomerjas gekocht
- 24 uur zonder neusspray. Het was moeilijk slapen, maar het is gelukt.
Dinsdag 12 mei
Neus nog erg vol, maar niet meer echt ziek.
Telefonisch afspraak met de Belastingdienst. Machtiging erfbelasting was toegekend, maar ik had de brief nooit gehad. Na het telefoontje meteen gedaan. En bsn nummer voor de tweede zus konden ze niets over vinden, dus binnen 10 dagen een brief met de status. Schiet niet op dus.
Woensdag 13 mei
Dagelijkse Reflectie
Weer 🌤 ☁️ 🌧
Drie dingen waar ik dankbaar voor ben:
- Humoristisch boek
- Weer op de Zwift bike
- Lekker schoon bedje
Verwachtingen voor vandaag
Veel Kim-tijd & samen-tijd
Positieve notities van vandaag
- Psycholoog gespreken
- Mooier weer dan verwacht
- Heerlijk rommelen op de laptop
Wat kan deze dag geweldig maken?
Chillen, niets moeten
Stemming ❤️❤️❤️❤️
Water 💧💧💧💧💧💧💧
Slaap ZzZzZzZzZz
Maaltijden
- Ontbijt: Cornflakes
- Lunch: Quiche, rijst met kip, brood
- Avondeten: Spinazie met ei, champignons, tomaat, chipolata
- Fruit: Kiwi
Energie
Wel ok
Wat ging er vandaag goed?
Samen shoppen, nieuwe wasmanden
Zelfreflectie
Weer proberen te fietsen. Ondertussen lezen, zeer rustig aan. Beetje testen of mijn lichaam het weer aan kan.
Hoe kan ik morgen beter maken?
Rust pakken
Verwachtingen voor morgen
Genieten van extra vrije dag
Evaluatie
Prioriteiten
Buiten met Red Bull, maar hij liep zelf elke keer weer naar binnen.
Manlief erge oorpijn, beetje verzorgen.
To‑do lijst
- V Zwift bike
- V Dames manage
- V Kermisloop website
- V Dit boekje digitaliseren
- V Bloem zaden in de tuin
- V Telefonische afspraak psycholoog om eens te vragen wanneer ik nou aan de beurt ben. Antwoord: geen idee.
Focus
Lichaam testen en aanvoelen
Mindfulness notities & ideeën
Echt een relax dag. Beetje van dit, beetje van dat. Beetje shoppen. Beetje fietsen. Paar dingetjes in huis. Morgen hopelijk ook zo’n dag. Alles chill, alles rustig.
Donderdag
Self Care Journal
Weer 🌤 ☁️ 🌧
Zelfliefde Wat waardeer ik vandaag aan mezelf?
Dat ik goed aangeef wat ik juist wel of niet wil
Dankbaarheid Waar ben ik vandaag dankbaar voor?
Mijn laptop. Ik ben gek op dat ding. Ik kan daar uren op rommelen.
Gedachten Welke gedachten spelen er vandaag door mijn hoofd?
Nee eigen teveel hoofdpijn voor.
Mijn Volgende Stap Welke kleine stap kan ik vandaag zetten?
Naar bed. 🙂
Emotionele Begeleiding
Waar ben je nu en wat is er aan de hand? Schrijf hier hoe het op dit moment met je gaat.
Wond op elleboog erg pijnlijk. Blijkt de pleister ingegroeid. Nu nog pijnlijker.
Beschrijf hoe je je voelt Hoe voelt je lichaam? Hoe voelt je hoofd?
Vooral erg moe. Misschien te lang geslapen. Al vond ik het heerlijk.
Wat denk je? Welke gedachten komen vandaag naar voren?
Fietsen was erg fijn, daarna wel kapot. Ook al was het 20 km rustig.
Laten we een andere methode opschrijven Welke andere aanpak, gedachte of methode wil je vandaag proberen?
Bewegen & buitenlucht is gezond, daarna mijn rust pakken.
Hoe voel je je nu en is er nog iets voordat je verder gaat? Hoe voel je je na het schrijven? Nog iets dat je kwijt wilt?
Eigenlijk al de hele dag zin om naar bed te gaan.
Notities van vandaag
- Dametjes kermis Purmerend
- Lekker broodje gamba met patat
Vrijdag
Self Care Journal
Weer ☁️ 🌧
Dankbaarheid Waar ben ik vandaag dankbaar voor?
- Mijn tuintje
- Mijn kantoortje
- Dat ik mee mocht naar concert
Verwachtingen van vandaag
Toeren met Sandra in Arnhem
Positive notes for today
- Avontuur
- Mountainbike route
- Muziek
What can make today great
Muziek voelen
Evaluatie
Prioriteiten
Goed op mezelf lette. Lekker uitrusten wanneer het kan.
To‑do lijst
- Genieten
- Niet nadenken
- Lekker eten
- Sightseeing
Focus
Op genieten en voelen.
Evaluatie
Zeer geslaagde dag. Zo blij dat ik gegaan ben. Was wel zwaar, maar was het zeker waard!
Zaterdag
Self Care Journal
Weer 🌤 ☁️ 🌧
Zelfliefde Wat waardeer ik vandaag aan mezelf?
Volop kunnen genieten van de hele ervaring.
Dankbaarheid Waar ben ik vandaag dankbaar voor?
Muziek, vooral live muziek.
Gedachten Welke gedachten spelen er vandaag door mijn hoofd?
Moe maar voldaan. Vandaag ook even goed veel gedaan, én genoten.
Mijn Volgende Stap Welke kleine stap kan ik vandaag zetten?
Morgen echt rust opzoeken.
Emotionele Begeleiding
Waar ben je nu en wat is er aan de hand? Schrijf hier hoe het op dit moment met je gaat.
Twee dagen veel gedaan, maar vooral leuke dingen. Daardoor voelt het goed.
Beschrijf hoe je je voelt Hoe voelt je lichaam? Hoe voelt je hoofd?
Eigenlijk wel goed. Wel moe, maar niet uitgeput.
Wat denk je? Welke gedachten komen vandaag naar voren?
Veel gedaan, daardoor bang dat ik terugval in uitputting/overbelasting.
Laten we een andere methode opschrijven Welke andere aanpak, gedachte of methode wil je vandaag proberen?
Af en toe een stapje terug is niet erg. Als ik er maar van genoten heb.
Hoe voel je je nu en is er nog iets voordat je verder gaat? Hoe voel je je na het schrijven? Nog iets dat je kwijt wilt?
Ik kan dit en het voelt goed. Meer doen, maar zonder erge belasting. Mooie balans.
Notities van vandaag
- Dametjes non stop logeren. Het leven is een feestje!
- 24 uur Nurnbergring met Max
- Lekker in bad, ruim een uur
Zondag
Self Care Journal
Weer 🌤 ☁️ 🌧
Dankbaarheid Waar ben ik vandaag dankbaar voor?
- Fiets, samen wielrennen
- Dat ik meer belasting aankan
Verwachtingen van vandaag
Mooi samen op pad en daarna relaxen
Positive notes for today
- Hele dag samen
- Lekker op bed
- Lekker op bed met Flügel
What was great today
33 km samen fietsen
Done
- 24h race gekeken
- Laatste voetbal wedstrijden gekeken
- Nieuw recept gemaakt