Emotie kaart: Angst & Boosheid, klaver koningin. Deze is afkomstig van Deck of Emotions.
Dit is de eerste keer dat ik een emotie kaart trek, dus ik heb nog geen idee hoe ik dit ga aanpakken. Ik vind het meteen wel een hele heftige, en ook nog met een dubbele emotie! Angst vind ik heel wat anders dan boosheid. Dus ik heb de kaart opgebroken. Hierbij dus deel 1: angst.
Waar kun je angst voelen?
Hoofd: Hoofdpijn of duizeligheid.
Borst: Druk op de borst, hartkloppingen, of een benauwd gevoel.
Maag: Buikpijn, misselijkheid, of een knoop in de maag.
Spieren: Spierspanning, vooral in de nek en schouders.
Huid: Zweten of koude rillingen.
Angst kan ook emotionele en mentale symptomen veroorzaken, zoals piekeren, concentratieproblemen, en een gevoel van overweldiging. Het is belangrijk om te begrijpen dat angst een normale reactie is op stress en dat er manieren zijn om ermee om te gaan, zoals ademhalingsoefeningen, meditatie, en professionele hulp.
Angst waarheden
Je bent niet bang voor het donker, je bent bang voor wat er in zit.
Je bent niet bang voor hoogtes, je bent bang om te vallen.
Je bent niet bang voor spinnen, je bent bang voor hun beet.
Je bent niet bang voor kleine ruimtes, je bent bang voor het gevoel van opgesloten zijn.
Je bent niet bang voor water, je bent bang voor verdrinking.
Je bent niet bang voor mensen, je bent bang voor afwijzing.
Je diepste angsten ontdekken
Het ontdekken van je diepste angsten kan een bevrijdend proces zijn. Hier zijn wat vragen die je jezelf kunst stellen:
- Waarover maak ik me vaak zorgen? Het identificeren van terugkerende zorgen kan je helpen onderliggende angsten te ontdekken.
- Wat zijn mijn grootste onzekerheden? Onzekerheden kunnen vaak wijzen op diepere angsten.
- Welke situaties probeer ik te vermijden? Situaties die je probeert te vermijden, kunnen triggers zijn voor verborgen angsten.
- Wat zijn mijn grootste nachtmerries of terugkerende dromen? Je onderbewuste kan aanwijzingen geven over je diepste angsten.
- Welke herinneringen uit mijn verleden blijven me achtervolgen? Bepaalde traumatische of stressvolle ervaringen uit het verleden kunnen verborgen angsten veroorzaken.
- Wat zijn mijn grootste mislukkingen en hoe voel ik me daarover? Angst voor mislukking kan diep geworteld zijn.
- Wat zou ik doen als ik geen angst kende? Het bedenken van een leven zonder angst kan je helpen je huidige angsten te identificeren.
- Wat zijn mijn grootste angsten voor de toekomst? Toekomstige zorgen kunnen ook inzicht geven in je huidige angsten.
Angst quotes
- Doe waar je bang voor bent en de angst verdwijnt. ~ David Joseph Schwartz
- Dat je angst voelt, betekent niet dat je het niet kunt. ~ Vaker Vrolijk
- Iedereen is een beetje bang. Maar we zijn minder bang als we samen zijn. ~ Charlie Mackery, uit het prachtige boek ‘De jongen, de mol, de vos en het paard’
- Angst is een natuurlijke reactie op het onbekende. Het is een teken dat je op het punt staat iets nieuws te leren. ~ Anoniem
- Angst is slechts een illusie. Het is de gedachte aan iets dat nog niet is gebeurd. ~ Wayne Dyer
- Moed is niet de afwezigheid van angst, maar het oordeel dat iets anders belangrijker is dan angst. ~ Ambrose Redmoon
- Angst is een slechte raadgever. Het is beter om te handelen en te falen dan om niets te doen en te blijven vrezen. ~ Anoniem
- De enige manier om angst te overwinnen is door er recht doorheen te gaan. ~ Robert Frost
Mijn angsten
Eigenlijk dacht ik tot voor kort dat ik alleen bang voor kou was. Ik heb daar al vaker over geschreven in mijn blog Ik ben bang voor kou en Ik heb frigophobia. Maar ja, over je echte diepste angsten probeer je natuurlijk niet echt na te denken, omdat ze pijnlijk zijn of omdat ze diep weggestopt zitten.
Tijdens mijn Hypnose voorgesprek en De hypnose sessie kwamen er toch wel wat andere dingen naar boven. Vooral ook omdat iemand anders toch anderen dingen ziet dan jijzelf. Super leerzaam is dat. En confronterend natuurlijk. Maar zodra je het weet, kun je het niet meer niet-zien. Dan moet je er wel mee aan de slag. En dat vind ik alleen maar fijn.
Ik heb dus de angst om bij meerdere mensen tegelijk in de buurt te zijn. In de volksmond heet dit ‘sociale angststoornis’ of ‘sociale fobie’ en is een veelvoorkomende angststoornis waarbij mensen intense angst ervaren in sociale situaties, uit angst om bijvoorbeeld beoordeeld, bekritiseerd of vernederd te worden.
Symptomen kunnen onder andere zijn:
- Fysieke symptomen zoals zweten, trillen, hartkloppingen en misselijkheid.
- Overmatige bezorgdheid over sociale situaties.
- Vermijden van sociale bijeenkomsten.
Therapieën zoals cognitieve gedragstherapie kunnen hierbij helpen. Deze heb ik wel eens gehad, maar toen stond ik er denk ik niet voor open, omdat ik mij hier totaal niet van bewust was. Ik dacht gewoon dat ik erg verlegen was, net als mijn beide ouders.
De laatste tijd had namelijk een hele mooie manier om me hiervoor af te schermen, namelijk door gewoon niet deelnemen aan groepen. Daar schreef ik al over in Ik ben egoïstisch.
Conclusie
Ik ga hier de komende tijd goed op letten. Dat ik me niet elke keer terugtrek in mijn kamertje, of in een hoekje. En niet alles online doen, of alleen. Juist samen dingen doen. Juist iemand opbellen. Ik ga het opzoeken en overwinnen.