De rouw therapeut – De impact van verlies op het dagelijks leven

Fase 2: Verlies onder ogen zien
Sessie 1 – De impact van verlies op het dagelijks leven

In de tweede fase van het rouwproces staat het onder ogen zien van het verlies centraal. Waar fase 1 gericht was op het verkennen van de situatie en het verzamelen van inzichten, verschuift de aandacht nu naar de manier waarop verlies zich verweeft met het dagelijks leven. Rouw is immers niet alleen aanwezig in grote emotionele momenten, maar juist ook in de kleine, alledaagse dingen.

Verlies manifesteert zich vaak subtiel: in routines die plotseling beladen zijn, in gewoontes die veranderen, in gedachten die onverwacht opkomen. Het is een stille aanwezigheid die zich nestelt in het ritme van de dag. Niet alleen in tranen, maar ook in het vermijden van bepaalde plekken, het uitstellen van taken, of het ontbreken van energie om te koken, op te ruimen of te bewegen.

Verlies in het lichaam

Rouw heeft niet alleen emotionele, maar ook fysieke gevolgen. Veel mensen ervaren vermoeidheid, spanningen in het lichaam, slaapproblemen of een algemeen gevoel van uitputting. Het lichaam kan reageren op verlies met signalen die niet altijd direct herkend worden als onderdeel van het rouwproces. Deze lichamelijke reacties verdienen aandacht, omdat ze vaak een weerspiegeling zijn van wat innerlijk speelt. Rouw is niet alleen een mentale verwerking, maar ook een fysieke ervaring.

Rouw vragen

Algemeen dagelijks functioneren

Hoe merk ik het verlies in mijn dagelijkse routines?
Zijn er momenten waarop het gemis onverwacht opkomt?
Welke gewoontes zijn veranderd sinds het verlies?
Zijn er plekken, activiteiten of gesprekken die ik vermijd?
Hoe beïnvloedt rouw mijn concentratie, motivatie of energie?
Wat is er veranderd in hoe ik mijn dagen beleef?

Lichamelijke ervaring van rouw

Hoe voelt rouw in mijn lichaam?
Ervaar ik fysieke spanningen, vermoeidheid of pijn die ik niet eerder had?
Heb ik moeite met slapen, eten of bewegen sinds het verlies?
Wat probeert mijn lichaam me te vertellen over mijn rouwproces?
Zijn er momenten waarop mijn lichaam reageert vóórdat ik mentaal besef dat ik rouw?
Hoe kan ik beter voor mijn lichaam zorgen in deze periode?

Zelfzorg en coping

Wat heb ik nodig om rust te vinden in mijn dag?
Welke vormen van zelfzorg helpen mij om met het verlies om te gaan?
Wat zijn signalen dat ik over mijn grenzen ga?
Hoe kan ik ruimte maken voor herstel, fysiek én emotioneel?
Welke kleine dagelijkse handelingen geven me troost of houvast?

Identiteit en verandering

Wat is er veranderd in hoe ik mezelf zie sinds het verlies?
Welke delen van mijn identiteit zijn geraakt door het gemis?
Hoe wil ik omgaan met de nieuwe versie van mezelf die nu ontstaat?
Wat betekent ‘normaal leven’ voor mij op dit moment?

Deel jouw antwoorden met mij

Voel je vrij om je inzichten, gevoelens of ervaringen te delen. Door woorden te geven aan wat je hebt ontdekt, ontstaat er ruimte voor verbinding, heling en groei.
Contactpagina

Mijn antwoorden

Hoe merk ik het verlies in mijn dagelijkse routines?
Het niet naar de atletiekbaan gaan, dat was iets van mijn moeder en mij samen. Een uitgeput gevoel, soms slapeloosheid, soms teveel energie in m’n armen en benen wanneer ik op bed lig, veel meer stilte/alleen tijd nodig hebben.
Zijn er momenten waarop het gemis onverwacht opkomt?
Dan toch meestal wel op grotere moment, zoals de kindjes die mooi aangekleed zijn voor de kermis of de eerste schooldag, dan wil ik toch wel even een foto appen. En ook wanneer ik zelf een aha momentje heb, dan wil ik dat delen.
Welke gewoontes zijn veranderd sinds het verlies?
De gewoonte dat alles ‘normaal’ is? Niks is meer zoals het was, alles zit in verandering, een stroomversnelling en ik weet niet waar het heen gaat.
Zijn er plekken, activiteiten of gesprekken die ik vermijd?
In ieder geval de atletiekbaan baan dus, maar ik ben ook nooit meer naar de sauna geweest en we hebben ook nooit meer gekampeerd op het Strandbad. Dat hoorde bij samen.
Hoe beïnvloedt rouw mijn concentratie, motivatie of energie?
Heeeeeeeel erg. Energie is er vrij weinig. Concentratie is ver te zoeken (vooral op m’n werk lastig). Motivatie had ik lange tijd niet, maar dat gaat wel weer. Ik heb nu de motivatie om de nieuwe ik te onderzoeken.
Wat is er veranderd in hoe ik mijn dagen beleef?
Alles. Ik. Wat kan ik er nog meer over zeggen. Ik ben veranderd, dus alles is anders.
Hoe voelt rouw in mijn lichaam?
Verschrikkelijk! Al sinds december allemaal rare klachten zoals vier maanden lang baarmoederontstekingen, erge hoofdpijnen, buikpijnen en heftige galblaas aanvallen. Ik weet dat het verdriet/rouw/emoties zijn die vast zitten. Dus ik kreeg het advies om yoga te gaan doen.
Ervaar ik fysieke spanningen, vermoeidheid of pijn die ik niet eerder had?
Nou ja dus, zoals ik hierboven heb geschreven. Fysieke spanningen vooral doordat mijn armen en benen af en toe zo vol energie zitten dat het pijn doen, vooral als ik wil slapen, maar nu zit ik op de stoel en dan heb ik het ook. Misschien omdat ik al een tijdje niet heb hardgelopen.
Heb ik moeite met slapen, eten of bewegen sinds het verlies?
Eten heb ik geen last van, behalve de drie weken dat ik kotsmisselijk was. Bewegen heb ik alleen sinds een half jaar last van mijn heup die ineens niet meer zo flexibel is. Of daar ook emotie zit of dat hij versleten is moet ik nog een keer onderzoeken. Slapen heb ik meestal geen last van. Soms juist extreem veel en lang slapen en de andere nacht weer spoken en slapeloosheid.
Wat probeert mijn lichaam me te vertellen over mijn rouwproces?
Ik denk dat daar alles opgeslagen zit omdat ik tijdens de drie zieken geen tijd had om erbij stil te staan. Mijn lichaam wil me rustig krijgen en dat ik luister en voel.
Zijn er momenten waarop mijn lichaam reageert vóórdat ik mentaal besef dat ik rouw?
Nou dat is bij mij zo door elkaar gelopen met drie zieken en elke keer een tussenpozen met overlijden, dus het was eigenlijk een grote chaos.
Hoe kan ik beter voor mijn lichaam zorgen in deze periode?
Veel rustig, veel luisteren voelen.
Wat heb ik nodig om rust te vinden in mijn dag?
Veel alleen tijd, veel Kim tijd, terug naar wat ik wil en voel.
Welke vormen van zelfzorg helpen mij om met het verlies om te gaan?
Deze blogs om over de fases te lezen en na te denken. En ik heb m’n praatvrouwtje.
Wat zijn signalen dat ik over mijn grenzen ga?
O dat laat mijn lichaam mij duidelijk weten! En als ik echt de ver ga, dan werken mijn hersenen echt niet meer, zodat ik niet meer weet hoe de wasmachine aan moet.
Hoe kan ik ruimte maken voor herstel, fysiek én emotioneel?
Schrijven in mijn blog, praten met m’n praatvrouw en nu wil ik dus naar yoga om de fysieke emoties los te krijgen en meer naar m’n lichaam te luisteren.
Welke kleine dagelijkse handelingen geven me troost of houvast?
Me afzonderen, stilte en vooral muziek luisteren.
Wat is er veranderd in hoe ik mezelf zie sinds het verlies?
Alles, want voor mijn gevoel zit ik in een identiteitscrisis. Volgens mijn praatvrouwtje zou dat ook kunnen komen door de premenopauze. Dan zou ik het dus dubbelop hebben.
Welke delen van mijn identiteit zijn geraakt door het gemis?
Ook alles, want ik vind dingen niet meer leuk die ik eerst wel leuk vond, en andersom. Ik heb ineens hele andere behoeftes gekregen, qua mensen, muziek, omgang, activiteiten.
Hoe wil ik omgaan met de nieuwe versie van mezelf die nu ontstaat?
Zeer liefdevol. Mezelf verder ontwikkelen en uitvogelen.
Wat betekent ‘normaal leven’ voor mij op dit moment?
Die is er even niet. Mijn normale leven nu is zo veel mogelijk rust, voelen en mijn nieuwe ik ontwikkelen.

Sessies van De rouw therapeut

Fase 1: Intake & Verkenning

Fase 2: Verlies onder ogen zien

De rouw therapeut – deel 4
De rouw therapeut – deel 5
De rouw therapeut – deel 6
De rouw therapeut – deel 7
De rouw therapeut – reflectie fase 2

🜁 Durf je te luisteren?
Trek jouw wijsheidskaart

Familie Kes