Rouw raakt niet alleen je hart, maar ook je lichaam. Spanning, vermoeidheid en zelfs fysieke klachten kunnen ontstaan wanneer verdriet zich vastzet in je systeem. Lichaamsgerichte therapie biedt een zachte, effectieve manier om rouw te verwerken via het lichaam, zodat je emoties niet alleen begrepen, maar ook doorvoeld worden.
Lichaamsgerichte therapieën die je ondersteunen in je rouwproces
Deze therapievormen sluiten bijzonder goed aan bij rouw en lichamelijke klachten:
- Somatic Experiencing
- Helpt je om trauma en verlies te verwerken via subtiele lichaamsbewustzijnsoefeningen.
- Richt zich op het reguleren van het zenuwstelsel.
- Zeer geschikt als je merkt dat je lichaam constant “aan” staat of uitgeput is.
- Haptotherapie
- Werkt met aanraking en het voelen van grenzen, steun en verbinding.
- Kan helpen om weer contact te maken met je lichaam en gevoelens.
- Fijn als je moeite hebt met het toelaten van emoties of aanraking.
- Ademtherapie
- Verlies kan letterlijk de adem benemen. Ademwerk helpt je om spanning los te laten.
- Brengt rust en ruimte in je lijf.
- Kan ook helpen bij fysieke klachten zoals hoofdpijn, buikpijn of vermoeidheid.
- TRE® (Tension & Trauma Release Exercises)
- Gericht op het loslaten van diepe spanning via natuurlijke trillingen.
- Kan helpen bij lichamelijke klachten die voortkomen uit emotionele stress.
- Holistische massagetherapie
- Combineert massage met aandacht voor emotionele processen.
- Kan troostend werken en helpt je om weer zachtheid en verbinding te voelen.
- Focusing
- Leert je luisteren naar wat je lichaam je wil vertellen.
- Kan inzicht geven in wat je nodig hebt in je rouwproces.
Waarom lichaamsgerichte therapie bij rouw werkt
Rouw is niet alleen een mentale of emotionele ervaring—het is ook lichamelijk. Je immuunsysteem kan verzwakken, je spieren kunnen zich vastzetten, en je zenuwstelsel raakt ontregeld. Lichaamsgerichte therapie helpt je om:
- Emoties te doorvoelen in plaats van te onderdrukken
- Je lichaam te ontladen van spanning
- Weer vertrouwen te krijgen in je lijf
- Rust en veiligheid te ervaren
Mijn lichaamsgerichte therapie bij rouw
Ik ben eerst gewoon doorgedenderd en bleef veel hardloopwedstrijden lopen. Na 1.5 jaar vond mijn lichaam het welletjes en begon allerlei kuren te krijgen. Van baarmoeder ontstekingen tot geïrriteerde galblaas. Elke keer was het weer wat anders. Bij elke therapeut waar ik langs ging zeiden ze hetzelfde: je moet lichaamsgerichte therapie gaan volgen. Toen moest ik eerst maar eens onderzoeken wat daar allemaal onder viel. Haptonomie heb ik lang geleden al een heel aantal sessies van gehad, dus dat staat me nog wel bij.
Ik startte mijn zoektocht met voetreflex. Hierna had ik twee dagen een tintelend onderbeen. Ik neem aan dat het dus werkte.
Daarna heb ik in één week tijd 3x een uur yin yoga gedaan. Ik werd er of zeer ontspannen van of zeer geïrriteerd.
Van TRE® heb ik een app gekocht: Shake it off. Ik heb het al een aantal keer thuis gedaan.
Ook ga ik regelmatig naar iemand toe die allerlei technieken op me beoefend. Interessant voor haar en ook voor mij.
Ademsessies heb ik al heel vaak gedaan, maar ik ga er binnenkort toch weer een aantal volgen. Blijft lekker.